课程编号：Z2403-19

【龙氏骨相美体】冻住骨龄，矫姿塑形，360°全方位打造你的曲线和气质

课程大纲

先导课&nBSp;什么样才是年轻，健康的骨相呢?

壹基础篇

拯救形体第 一 步，定制你的美体方案

01自检’检测6大部位，找出被忽视的不良体态

02调息’两大呼吸法，无形之间焕发骨骼活力

03姿态 行-站坐的动态训练，养成正确习惯

贰骨相美

正三骨，冻骨龄，体态挺拔有活力

04肩胛徒手修 骨骼，消除酸痛,不再耸肩厚肩

05脊柱恢复正常的生 理曲度，穿衣有型助长声

06骨盆,矫正错位关节 ,稳定根基, 摆脱假胯宽

贰骨相美

正三骨，冻骨龄，体态挺拔有活力

04肩胛徒手修 骨骼，消除酸痛,不再耸肩厚肩

05脊柱恢复正常的生 理曲度，穿衣有型助长声

06骨盆,矫正错位关节 ,稳定根基, 摆脱假胯宽

壹皮相美

活三肌，正牵引，肌肉弹性又紧致

07腹肌&nBSp;提高代谢，减少赘肉，高效燃脂平小腹

08腰肌&nBSp;简单4步，恢复肌肉弹性,紧实小蛮腰

09臀肌&nBSp;找对发力点，提升筋膜走向，上提挺翘

贰形体美

溶脂肪，美曲线，身材玲珑显气质

10美颈 美化肩 颈线，收紧下巴，一出场就吸精

11薄背&nBSp;扭转胸背肌，拥有性感撩人“背影杀”

12纤臂&nBSp;3大体式，消除拜拜肉,雕塑纤美玉臂

13美胸&nBSp;科学挺胸，有效防下垂,加倍饱满挺翘

14细腰&nBSp;平衡腹内压，勾勒腰线,让腰身更妖娆

15翘臀 激活后方肌， 提拉臀线，告别“扁平塌

先导课:什么样才是年轻，健康的骨相呢? .mp4

福利课:龙老师演示保健功与双杠.mp4

1.自检:检测6大部位，找出被忽视的不良体态.mp4

2.调息:两大呼吸法，无形之间焕发骨骼活力.mp4

3.姿态:行-站-坐的动态训练，养成正确习惯.mp4

4.肩胛:徒手修骨骼，消除酸痛，不再耸肩厚肩.mp4

4.跟练版-肩胛:徒手修骨骼，消除酸痛，不再耸肩厚肩.mp4

5.脊柱:恢复正常的生理曲度，穿衣有型助长高.mp4

5.跟练版-脊柱:恢复正常的生理曲度，穿衣有型助长高.mp4

6.跟练版-骨盆:矫正错位关节,稳定根基，摆脱假胯宽mp4

6.骨益:矫正错位关节，稳定根基，摆脱假胯宽.mp4

7.腹肌:提高代谢，减少营肉，高效燃脂平小腹.mp4

7.跟练版腹肌:提高代谢，减少整肉，高效燃脂平小腹.mp4

8.腰肌:简单4步，恢复肌肉弹性，紧实小蛮腰.mp4

8.跟练版-腰肌:简单4步,恢复肌肉弹性，紧实小蛮腰.mp4

9.臀肌:找对发力点，提升筋膜走向，上提挺翘.mp4

9.跟练版臀肌:找对发力点，提升筋膜走向，上提挺翘.mp4

10.美颈:美化肩颈线，收紧下巴，-出场就吸精.mp4

10.跟练版-美颈:美化肩颈线，收紧下巴，- -出场就吸精.mp4

11.薄背:扭转胸背肌，拥有性感接人“背影杀”.mp4

11.跟练版-薄背:扭转胸背肌，拥有性感撩人“背影杀”.mp4

12.纤臂: 3大体式，消除拜拜肉,雕塑纤美玉臂.mp4

12.跟练版纤臂: 3大体式，消除拜拜肉，雕塑纤美玉臂.mp4

13.美胸:科学挺胸，有效防下垂，加倍饱满挺翘.mp4

13.跟练版美胸:科学挺胸，有效防下垂，加倍饱满挺翘.mp4

14.细腰:平衡腹内压，勾勒腰线，让腰身更妖娆.mp4

14.跟练版_细腰:平衡腹内压，勾勒腰线，让腰身更妖娆.mp4

15.翘臀:激活后方肌，提拉臀线，告别“扁平塌”.mp4

15.跟练版翘臀:激活后方肌，提拉臀线，告别“扁平塌”.mp4

16.丰臀: 10min联动训练,打造性感”圆润翘”.mp4

16.跟练版丰臀: 10min联动训练,打造性感“圆润翘”.mp4

17.直腿: 3个招式重塑腿型，还你修长笔直美腿.mp4

17.跟练版-直腿: 3个招式重塑腿型,还你修长笔直美腿.mp4

18.瘦腿:徒手按摩法，坐躺都能练，腿围小5cm.mp4

18.跟练版-瘦腿:徒手按摩法，坐躺都能练，腿围小5cm.mp4

*声明：课程资源购自网络，版权归原作者所有，仅供参考学习使用，严禁外传及商用，若侵犯到您的权益请联系客服删除。