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膝关节不适的问题改善方法├┈（1）股四头肌牵拉及膝关节活动受限改善.mov├┈（2）股四头放松.mov├┈（3）大腿后侧拉伸.mov├┈（4）臀大肌的牵拉.mov├┈（5）股内侧头训练.mov├┈（6）靠墙静蹲.mov├┈（7）小腿后侧拉伸.mov└┈（8）髌腱松解.mov
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